幾個月前，收到一位小學二年級孩子家長焦急的詢問，原因是孩子有次在學校和好朋友大吵一架後，開始心情鬱悶，甚至出現許多負面情緒詞彙，如說自己不想活了，令家長很是擔心...
「老師請問，從那次事件後，
孩子會哭著說：『如果我死了同學應該會很開高興，因為他很討厭我...。』
、『媽媽，我想要死，我不想活了，我活著也沒用...。』
講到我有點怕怕的...這些只是他的情緒發洩嗎？我能怎麼幫助他呢？」
如何協助孩子調適
當孩子出現這些情緒，有幾件事情是需要大人協助引導的：
情緒表達的分級
孩子是想要表達「因為跟好朋友吵架，所以很痛苦」
但因為情緒詞彙量不夠，所以只能選擇他覺得最嚴重的詞彙，如『想死』、『不想活』...。
這時可以試著幫孩子將【 情緒詞彙分級 】
例如：將難過的情緒分級
難過(一點點難過) 很想哭 痛苦 很痛苦而且覺得喘不過氣(最強烈)
情緒同理
然後試著在孩子有情緒時，幫忙將「我想要死」做情緒詞彙轉換。
例如：
「你因為跟好朋友吵架，他不跟你講話了，所以你覺得很痛苦，喘不過氣對不對？那你可以自己說一次嗎？」
情緒推理及討論解決策略
在孩子情緒較為緩和後，可以和他討論在這次事件中，是哪一部分讓他如此傷心。
釐清原因後，再依據孩子的狀況提供後續的解決策略。
例如：
「是因為他不相信你說的話嗎？還是因為他說了什麼話，讓你感到難過？或是他不理你讓你很傷心？」...等等。
此外，除了幫助孩子擴充情緒詞彙及引導情緒的調節，也需要特別注意
請學校老師協助留意孩子在學校的狀況
過程中以不過度詢問，但密切注意為原則！且如孩子有傷害自己的行為就要立即就醫喔！